Meiden en gains; waarom je niet bang hoeft te zijn

Ook al is strong the new skinny, nog vaak genoeg hoor ik de afkeer van vrouwen tegen het krachttrainen. En dat is helemaal prima. Net zo goed dat cardio niet mijn ding is, kan krachttraining niet jouw ding zijn. Simple as that. Maar vaak, zeg maar bijna altijd, is dit niet de reden. Vele voelen zich ongemakkelijk om de stap te maken richting het krachthonk en blijven daarom maar bij de oude vertrouwde cardio apparaten hangen. En dat snap ik, heb ik in het begin ook last van gehad. Tips hiervoor lees je hier. Daarnaast is een veel gehoord argument dat het alles 'alleen wat strakker hoeft' en 'niet te gespierd, want dat is mannelijk'. Vanuit deze redenatie worden er dus eindeloze herhalingen gemaakt met 1 kg gewichtjes en marathons gelopen op de loopband. Wel respect als je dat laatste kan trouwens.
Hieronder even een korte uitleg over hoe spiergroei in zijn werking gaat en waarom je niet bang hoeft te zijn om in Quadzilla te veranderen.

Shape update #1

Geheel onverwachts werd er aan mij gevraagd of we de tweede meting konden doen. Natuurlijk kon dat! Na een maand bezig te zijn geweest was ik benieuw of er al enige progressie was gemaakt. Bij de eerste meting was ik namelijk enigszins teleurgesteld, want ik had een vetpercentage van 28,1%. Oei, dat zat al aardig dicht bij de 30% en 30% was in mijn hoofd 'dik'. Natuurlijk was ik niet dik, maar het flitste wel even door mijn hoofd. Daarnaast had ik gewoon beter verwacht na het liften van zoveel dingen.

Bikini perfectie

Ook al is de wedstrijd nog ver weg, heel ver weg. Is het niet verkeerd om alvast wat te oriënteren op poseer bikini's toch? En oh jongens, ik heb een nieuwe liefde gevonden hoor (sorry, Bart).

PR Day

Het is alweer een tijd geleden dat ik voor het laatst wat gepost heb. Werken, tentamenstress, sporten, werken, eten namen een groot deel van mijn tijd in beslag. Eigenlijk al mijn tijd. Maar goed, er is weer een nieuw schoolblok aangebroken die mij even net wat meer rust gunt. Graag neem ik jullie mee naar een van mijn hoogtepuntjes van afgelopen tijd.

"TWEE PR'S VERBROKEN BITCHES", was het eerste wat ik naar mijn vriend whatsappte na mijn training met Michael. Niet één maar twéé records gehaald op één dag. Volgens mij heb ik me nog nooit zó goed gevoeld na een training.

Bikini fitness: hoe, wat, waarom?

Nieuwe doelen stellen om jezelf te verbeteren. De meesten zullen dit ongetwijfeld doen, van het meer willen drinken van water tot het afvallen van 20 kg.

..of tot op het podium te stappen in bikini en bijbehorende spraytan.

Wat?

Als meisje in het krachthonk, tips

Je hebt de knop omgezet en begint aan je nieuwe healthy lifestyle. Na een tijd van twijfelen heb je, je dan ook maar ingeschreven bij de lokale sportschool. Want hé, als je dan begint, doe het dan ook gelijk goed. Vol goede moed loop je de fitnesszaal binnen waar je, je kennismakingsles hebt met de verschillende apparaten die de sportschool te bieden heeft. Mooi! Nu je dit weet kun je gelijk aan de slag. Om je heen kijkend bedenk je waarmee je zult beginnen. Hmm, een kleine sessie op de hardloopband dan maar om op te warmen. Na zo'n 5 minuten vind je het wel genoeg geweest, tijd om die apparaten uit te gaan testen waar je net uitleg over hebt gekregen. Je hopt van de loopband af en zet koers richting het gewichten gedeelte, maar hoe dichterbij je komt, hoe minder zelfverzekerd je raakt dan dat je een minuut geleden was. Want laten we even eerlijk zijn, er staan toch wel érg veel intimiderende mannen bij elkaar die er uitzien alsof je ze maar beter niet in de weg kunt lopen. En de meiden dié er zijn, zien er ook niet bepaald uit als potentiële BFF'S.